Acciones que ayudan a prevenir el cáncer de mama

07 Jul Acciones que ayudan a prevenir el cáncer de mama

Si bien aún no se han encontrado factores definitivos, hay evidencia científica de que algunas acciones son muy beneficiosas para disminuir el riesgo del cáncer de mama.

Algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares, no se pueden cambiar. Sin embargo, hay cambios en el estilo de vida que seria muy importante a seguir.

1-Limitar el consumo de alcohol.

2-Mantener un peso saludable: reduce la cantidad de calorías que consumes a diario.

3-Actividad física: la actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable, lo que ayuda a prevenir el cáncer de mama.

4- Amamantar: la lactancia materna podría desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama.

5-Limitar la terapia hormonal posmenopáusica: es importante consultar con el médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia hormonal.

6-Llevar una dieta saludable en cuanto a la reducción de azucares y grasas: lo ideal es la llamada «dieta mediterránea» que podría reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, así como la diabetes, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular. Por ejemplo, las mujeres que llevan una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos mixtos podrían tener un menor riesgo de sufrir cáncer de mama.
La dieta mediterránea se centra principalmente en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos y en el caso de carnes, se recomienda consumir pescado semanalmente.

Recordar que en el mundo y en Uruguay, el cáncer de mama es el más frecuente y la primera causa de muerte por cáncer en la mujer. Si bien las medidas de prevención no pueden evitar la mayoría de los casos, la detección temprana es posible y es el pilar del control de la enfermedad, siendo la Mamografía el método más eficaz.

Dra. Mery Gateño.